当两个人走到婚姻的分岔路口，感情已经出现裂痕，其中一方提出离婚，而另一方不同意，这种局面既尴尬又痛心。面对“不想离婚”的情况，既要照顾情感，又要理性处理问题。下面从情感沟通、法律程序、心理调适和现实考量几方面谈谈该怎么办。
一、先冷静，给彼此时间和空间
当听到对方提出离婚，反应往往是惊讶、愤怒或恐慌。这些强烈情绪会影响判断和行动。先让自己冷静下来，给双方短暂的空间，避免在激动时争吵升级。冷静后再尝试沟通，比在情绪高涨时纠缠更有助于解决问题。
二、认真沟通，弄清楚对方想离婚的原因
很多时候，离婚的表面理由可能掩盖着更深层的问题。试着用平和的语气与对方交流：是积怨已久、沟通不畅、价值观冲突，还是出轨、家庭暴力、经济压力?了解真实原因后，才能判断是否有修复的可能，也能针对性地提出改进方案。沟通时尽量避免指责，多用“我觉得”“我希望”等表达感受与愿望，减少对抗性。
三、寻求第三方帮助：婚姻咨询或家庭调解
当两人沟通无果时，可以考虑专业帮助。婚姻咨询师或心理治疗师能提供中立的视角，帮助双方找到问题根源并学习有效沟通技巧。若涉及法律或家庭纠纷，社区或司法部门的婚姻调解服务也可能有用。有时中立的第三方能缓和情绪，提出现实可行的方案。
四、评估是否有真正修复的可能
不想离婚是一种情感选择，但也要现实评估：问题是否可改善?双方是否都有诚意和行动去改变?比如只是短期矛盾，愿意沟通和调整通常能挽回关系;但若存在反复的家庭暴力、长期冷暴力、严重不忠或价值观彻底无法调和，勉强维持婚姻可能只会延长痛苦。理性地评估，既是对自己负责，也是对家庭负责。
五、了解法律程序与自身权利
如果对方执意离婚并已通过诉讼途径，了解法律程序和自己的权利很重要。不同意离婚并不总能阻止判决，法院在法定情形下可能判决离婚。建议咨询律师或法律援助，弄清财产分割、子女抚养、探视权等问题，及时收集证据维护自身权益。若有家庭暴力证据，应优先考虑安全与法律保护措施。
六、以子女和家庭为重心，考虑长远影响
如果有孩子，父母的决定会深刻影响孩子的成长。离婚与否应考虑对孩子心理、安全和生活稳定性的影响。若分居或离婚不可避免，双方应尽量把孩子的利益放在首位，协商合理的抚养和探视安排，避免在孩子面前争吵或抹黑对方。
七、调整心态，准备多种可能
无论终结果如何，都要为自己的人生负责。若有挽回希望，付诸行动并持续改善;若终无法挽回，也要逐步接受现实，做好情绪疏导和生活重建。培养支持系统：亲友、心理咨询、兴趣爱好，都能帮助走出低谷，重新规划未来。
八、实用行动建议(简要)
记录问题：把冲突、争吵的具体情形、时间和证据记录清楚(对法律有帮助)。
设定沟通规则：冷静沟通、避免当众争吵、轮流表达感受。
寻求专业：婚姻咨询、心理治疗、法律咨询或社区调解。
保证安全：若有暴力行为，优先保障人身安全并寻求保护。
共同协议：若决定尝试修复，制定具体改进计划并设定时间节点评估成效。
不同意离婚时，既要尊重自己的情感，也要理性面对现实。通过冷静沟通、专业介入和法律了解，可以争取修复的机会或在维护权益下平稳过渡。重要的是，保护自己和家人的身心安全，并对未来的人生做好准备。