在深圳，离婚后想要拿回抚养权需要遵循特定的法律程序。以下是详细的步骤：
确定抚养权变更的情形：
根据《中华人民共和国民法典》和相关司法解释，一方要求变更子女抚养权，需具备法律规定的变更情形，如对方因严重疾病或伤残无力抚养，或不尽抚养义务、有虐待行为等。
收集证据：
收集证据以证明对方的不当抚养行为，如照片、视频、第三方证言等。
提起诉讼：
向具有管辖权的法院提起变更抚养权的诉讼，提交起诉状及证据材料。
法院审理：
法院将审查是否符合变更条件，并考虑孩子的利益。
判决与执行：
如果法院判决变更抚养权，需按照判决执行，确保孩子的顺利过渡。
综上所述，在深圳离婚后想要拿回抚养权，需按照法律规定的程序进行，同时考虑孩子的利益。建议在操作过程中寻求专业律师的帮助。